Apa itu Computer Vision Syndrome (CVS)?

CVS adalah kondisi yang muncul akibat penggunaan komputer atau perangkat elektronik lainnya dalam waktu yang lama tanpa istirahat yang memadai. Gejalanya dapat bervariasi, namun, beberapa tanda yang umum terjadi adalah mata tegang, pengaruh buruk pada postur tubuh, infeksi mata, dan sulit berkonsentrasi.

Tanda-tanda CVS yang Perlu Diwaspadai:

1. Mata Tegang: Rasa lelah, tegang, atau ketidaknyamanan mata akibat penggunaan berlebihan tanpa istirahat.

2. Pengaruh pada Bentuk Tulang Belakang: Postur tubuh yang buruk akibat duduk terlalu lama di depan layar dapat mempengaruhi tulang belakang.

3. Infeksi Mata: Cahaya biru dari layar dapat menyebabkan kelelahan dan infeksi mata.

4. Sulit Berkonsentrasi: Kesulitan mempertahankan fokus pikiran pada tugas untuk waktu yang cukup lama.

Langkah-langkah Cegah CVS:

1. Jaga Postur Tubuh: Duduk dengan postur yang baik dan di jarak yang nyaman dari layar komputer.

2. Gunakan Kacamata Khusus: Lensa anti-radiasi biru atau kacamata khusus komputer dapat mengurangi paparan cahaya biru.

3. Istirahatkan Mata: Terapkan aturan "20-20-20" untuk mengurangi ketegangan mata dengan mengistirahatkan mata setiap 20 menit.

4. Pencahayaan yang Cukup: Pastikan ruangan terang saat menggunakan komputer untuk menghindari ketegangan mata.

Dengan mengikuti langkah-langkah pencegahan ini, diharapkan kita dapat mengurangi risiko CVS dan menjaga kesehatan mata serta kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Waspada terhadap bahaya di balik layar gadget kita adalah kunci untuk tetap produktif dan sehat di era digital ini. (Aip)