Masih banyak wanita yang ingin punya kulit sehat dan cerah tapi mereka gak tahu merawat kulitnya dengan baik. Dari pada bingung mikirin gimana sih caranya biar kulit kita sehat mending simak yang satu ini.

Sebenernya gampang ko merawat kulit kita agar tetap sehat asal kamu niat dan konsisten, semua nya bakalan mudah. Salah satu gaya hidup sehat penting banget loh untuk kesehatan kulit, kuku dan rambut. Tentunya kamu harus menjaga pola makan yang sehat serta mengontrol emosi dan berolahraga, itu semua sangat berpengaruh untuk kesehatan kulit.

4 Kandungan yang harus kamu konsumsi jika ingin punya kulit sehat alami:
1. Omega-3 baik untuk mengatasi inflamasi.

2. Likopen yang ada di dalam tomat merupakan sebuah antioksidan yang dapat membantu kulit menjadi lebih halus.

3. Vitamin C mengandung antioksidan yang tinggi dan juga dapat membantu menyamarkan kerutan.

4. Vitamin E mengandung banyak antioksidan yang bisa membantu mencegah kerusakan sel.

Selain mengonsumsi 4 kandungan diatas mengonsumsi makanan sehat juga penting bagi kesehatan kulit.

1. Buah-buahan
Mudah dijumpai dan banyak manfaatnya, buah-buahan mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk untuk kesehatan kulit.

2. Sayuran hijau
Sayuran hijau dianjurkan untuk dikonsumsi karena adanya kandungan zat gizi yang bermanfaat bagi kulit seperti asam lemak omega-3 serta vitamin B, C, dan E.

3. Biji-bijian dan Serealia
Dua jenis makanan ini diketahui mengandung zat gizi seperti selenium yang mampu membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas.

4. Ikan dan hewan laut yang dapat dikonsumsi
Konsumsi hewan-hewan laut yang mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 juga penting untuk kesehatan kulit. Asam lemak ini sangat baik untuk menjaga kadar minyak alami kulit yang membuat kulit tetap lembab.

5. Kacang-kacangan
Mengkonsumsi Kacang-kacangan yang mengandung nutrisi penting seperti vitamin E, selenium, dan asam lemak esensial yang dapat menjaga kesehatan kulit dan mengatasi kerusakan yang disebabkan paparan sinar matahari.

Kebutuhan tubuh terhadap air yang tercukupi dengan baik akan membuat kulit tetap terhidrasi dengan baik, sehingga kelembaban kulit ikut terjaga.(Shintya/Red)