Dr. Mursida Syarifuddin : Tips Menjaga Kesehatan Saat Mudik Lebaran

Dr. Mursida Syarifuddin, Sp, PD Dr. Mursida Syarifuddin, Sp, PD

detaktangsel.com - ADVERTORIAL - Kondisi sehat dan bugar saat mudik lebaran adalah hal sangat penting, dan menjadi moment perjumpaan keluarga besar kita di hari yang fitroh. Pemerintah Kota Tangerang Selatan, melalui manajemen Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Kota Tangsel yakni Dr. Mursida Syarifuddin, Sp, PD menjelaskan syarat mudik yang baik dan selalu terjaga kesehatan, melalui beberapa langkah penting, yaitu :

1. Istirahat minimal 6 - 8 jam sebelum melakukan perjalanan mudik lebaran.
Ada baiknya anda mulai mempersiapkan stamina jauh-jauh hari sebelum hari keberangkatan, agar kondisi tubuh tetap sehat dan bugar dengan menghindari begadang jika anda merencanakan berangkat pagi hari, agar terhindar dari kelelahan mengantuk apalagi Anda sedang mengendarai mobil atau motor. Istiahat tidur yang cukup agar stamina anda benar-benar segar.

"Meskipun perjalanan masih jauh dan lama, segera beristirahat jika sudah merasa lelah berkendara. Tidak ada yang lebih penting selain keselamatan anda sampai di kampung dengan selamat dan tetap bugar. Anda bisa mengambil istirahat setiap 3 atau 4 jam berkendara untuk menjaga stamina tetap terjaga,"  jelas Dr. Mursida Syarifuddin, Sp, PD.

2. Sarapan secukupnya dan minum vitamin.

3. Siapkan bekal selama dalam perjalanan.

4. Siapkan obat-obat standar, seperti obat sakit kepala, obat pusing, obat muntah, norit, obat anti diare dan obat alergi.

5. Bagi penderita penyakit kronis-degenoratif, seperti penyakit darah tinggi, diabet, penyakit jantung, ada baiknya berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mudik.

"Jangan lupa, membawa obat-obatan sederhana antara lain obat anti diare, obat sakit kepala, dan obat sakit maag serta krim/balsem penghangat badan. Bagi para pemudik dengan penyakit kronis, misal penderita kencing manis, hipertensi, penderita asma, dan penyakit kronis lainnya harus selalu ingat untuk membawa obat-obatan yang rutin dikonsumsi dengan jumlah yang cukup, baik selama berada di daerah maupun saat kembali,"  tambahnya.

6. Bila di ijinkan mudik oleh dokter, persiapkan obat-obatan rutin yang harus di konsumsi setiap hari, dan jangan sampai lupa minum obatnya.

7. Bila lelah, segera beristirahat, dan jangan memforsir tenaga.

"Sembari mengistirahatkan badan, anda juga bisa melakukan pijat refleksi di perjalanan. Kini mulai banyak rest area yang menyediakan jasa pijat saat musim mudik lebaran. Atau anda bisa melakukan pijat sederhana tanpa bantuan orang lain, dengan kursi pijat yang bisa dibawa kemanapun Anda berada, yang mudah Anda dapatkan disini," ujar Dr. Mursida spesialis penyakit dalam.

Hal lain yang juga penting, menurut pihak RSUD Tangsel, adalah : Cuci tangan, bisa dengan menggunakan bawa tissue basah; Memperbanyak minum air putih agar terhindar resiko dehidrasi, dan bila lapar jangan menunda untuk segera makan makanan yang menyehatkan; Jangan menunda buang air kecil karena dapat berakibat infeksi saluran kemih.

Pihak manajemen RSUD Tangsel juga mengingatkan, untuk mudik melalui lewat jalur darat, kondisi harus diperhatikan adalah kendaraan harus laik/layak jalan, dan perlu persiapan supir pengganti;

Kemudian, selama perjalanan mudik, manfaatkan gerakan relaksasi kepala, bahu, kaki, tangan, dan leher.

Sementara itu, asupan makanan hendaknya memilih makanan dengan khasiat komplex, seperti nasi, kentang, hindari makanan yang terasa asin karena menyebabkan haus, dehidrasi, lelah, kurang konsentrasi.

Tips tambahannya : Menjaga kesehatan saat melakukan perjalanan mudik sangat penting, karena secara tidak langsung berhubungan dengan keselamatan anda di jalan. Pastikan kondisi tubuh anda tidak terjadi kelelahan yang mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh, dan akhirnya membuat tubuh kita mudah terinfeksi oleh kuman atau virus terutama bakteri dan virus penyebab penyakit infeksi usus (diare) serta penyakit infeksi saluran pernafasan atas (flu, batuk, pilek, dan sakit tenggorokan).

"Kalau anda sering menahan hajat kecil maupun besar saat mudik, sebaiknya mulai sekarang tinggalkan. Jangan ragu untuk berhenti ketika merasa ingin buang air kecil atau buang air besar. POM bensin bisa jadi tempat yang tepat untuk melepas hajat dan sejenak beristirahat," jelasnya.

Oleh karena itu, menurut pihak RSUD Tangsel, perjalanan mudik harus dipersiapkan dengan baik, agar saat di tempat tujuan tubuh tetap sehat dan bugar, dan momen lebaran bersama keluarga Anda menjadi hari yang spesial dan tak terlupakan.

Hal penting lain adalah Mencari informasi lalu lintas mudik yang akan anda lewati, agar dapat membantu menentukan waktu perjalanan yang paling ideal. Ambillah waktu terbaik yang sesuai, jika ingin tidak terlalu lelah selama perjalanan, ada baiknya Anda mencoba untuk memulai perjalanan mudik pada malam hari. Selain tidak terpapar sinar matahari yang bisa membuat cepat kekurangan cairan, di perjalanan malam tenaga yang Anda miliki masih banyak karena baru saja berbuka puasa.

Jika anda menggunakan kendaraan pribadi, lakukan pemeriksaan kondisi kendaraan dan pastikan semuanya baik-baik. Jangan lupa membawa perlengkapan mobil, seperti : senter, pompa ban, ekstra ban/ban serep (cadangan), segitiga pengaman, dongkrak, payung, perlengkapan P3K, dst-nya.

"Berikan ruang yang cukup besar bagi tempat si kecil agar ia bisa bergerak dengan leluasa dan tidur dengan nyenyak. Sebaiknya kendaraan dilengkapi dengan tape dan lagu anak-anak agar anak tidak bosan selama perjalanan," imbuhnya.

Jika pengendara motor sebaiknya jangan lupa menggunakan masker untuk meminimalisir polusi udara. Apalagi jalan raya pasti semakin berpolusi dari knalpot-knalpot kendaraan lainnya.

"Bawa peta jalur mudik yang menyediakan jalur alternatif secara detil dan jelas. Lengkapi peta dengan beberapa nomor penting yang akan memberikan info penting terkait perjalanan anda.

Perhatikan jam berangkat agar terhindar dari kemacetan jalan. Dengan memperhitungkan lamanya perjalanan, maka bisa ditentukan waktu yang nyaman untuk melakukan perjalanan," paparnya.

Berhati-hatilah terhadap tingkat kejahatan saat mudik sangatlah tinggi, bukan saja karena ada niat pelaku saja tetapi kesempatan di segala situasi termasuk saat Anda membawa uang yang banyak untuk sanak saudara di kampung halaman, waspadalah saat menaruh uang tersebut. Jangan menaruhnya sembarang tempat atau menaruh semua uang Anda di dompet. Sebisa mungkin Anda dapat bisa menyimpannya di ATM saja agar lebih mudah.

Terhadap lalu lintas padat, saat jalan macet memang sangat membuat Anda tidak sabaran. Hal ini hanya akan membuat Anda lelah fisik dan lelah hati.

Bersabarlah saat berada diperjalanan, jangan pula Anda memilih salip sana salip sini agar perjalanan anda terhindar dari kecelakaan yang rawan terjadi saat mudik.

Terhadap jajanan sembarangan, usahakan jangan membeli jajanan di pinggir jalan mengingat kualitas makanan dan minuman yang belum tentu terjaga dengan baik karena selalu terpapar dengan panas dan berpotensi terkontaminasi baik dari debu maupun kotoran lain.

Perhatikan barang bawaan Anda, buat daftar keperluan yang terpenting terutama keperluan si kecil agar tidak ada yang tertinggal maupun terlupakan, kemudian jangan membawa peralatan atau perlengkapan secara berlebihan, apalagi bagi pemudik yang memang menggunakan kendaraan umum yang harus membawa barang bawaannya sendiri dan yang membawa anak-anak yang masih kecil, tentu ini akan lebih menguras tenaga pemudik.

Kondisi sehat dan bugar saat mudik menjadikan momen pertemuan keluarga besar Anda makin menyenangkan. salam sehat selalu untuk Anda dan keluarga.

std ok 1

Di akhir paparannya, dalam suasana Ramadan dan Idul Fitri 1436 Hijriyah, segenap Direksi dan Staf Rumah Sakit Umum Kota Tangerang Selatan mengucapkan "Selamat Hari Raya Idul Fitri 1 Syawal 1436 - Mohon Maaf Lahir dan Bathin" kepada seluruh masyarakat Kota Tangsel.

« November 2019 »
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

Cuaca

No cities match your search query

Go to top